Učenci 6. razreda so ob Svetovnem dnevu spanja pripravili zabavno predstavitev o pomenu kakovostnega spanca. Prikazali so, kako pomanjkanje spanja vpliva na naše razpoloženje, koncentracijo in zdravje, ter delili koristne nasvete za boljši spanec.
Za kakovosten spanec je ključna redna spalna rutina. Pred spanjem se izogibajmo ekranom, saj modra svetloba moti spanec. Pomagajo tudi sproščujoči večerni rituali, kot so branje knjige ali topla kopel. Redna telesna aktivnost prispeva k boljšemu spancu, a intenzivno vadbo pred spanjem je bolje omejiti. Prav tako se v večernih urah izogibajmo kofeinu in sladkorju. Pomembno je tudi, da je spalni prostor udoben, temen in miren, saj to izboljša kakovost spanca.
Letošnji slogan “Dajmo prednost zdravemu spanju” nas opominja, da je dober spanec ključ do boljšega počutja in uspešnosti. Zato – danes v posteljo malo prej!
T.S
Nedavni komentarji