1. ORGANIZIRAJ SI DAN

– Vsako jutro si napiši URNIK – preveri in zapiši obveznosti, ki jih moraš opraviti za šolo – DELAJ JIH SPROTI! Če potrebuješ mir, lahko uporabiš slušalke, da utišaš zvok iz okolice – lahko poslušaš sproščujočo glasbo.

– Uredi si svoj prostor  (vse šolske potrebščine zberi na enem kupu).

  1. SPANJE– poskrbi za dovolj spanca.

– Če zjutraj težko vstaneš, si nastavi budilko, ne čuj pozno v noč, ker te naslednji dan čakajo obveznosti. Spati moraš vsaj 8 – 12 ur dnevno!

  1. HIGIENA – poskrbi za svojo higieno vsak dan, čeprav si doma. Ne ostajaj v pižami cel dan!
  2. GIBANJE – vsakodnevno, vsaj 10 minut, oziroma naredi vaje po navodilu učitelja
  3. TEKOČINA – tekom dneva ne pozabi piti dovolj tekočine (lahko si jo naliješ v bidon, plastenko…, da imaš nadzor ali si jo res dovolj zaužil).
  4. ZABAVA – Vsakodnevno del časa nameni zabavi: poslušanju glasbi, igranju instrumenta, plesu, petju, kuhanju, ogledu filma ali dokumentarne serije, sprehodu v naravo, branju knjige, družabnim igram, sestavljankam, igri…
  5. DRUŽENJE V »ŽIVO« – vsaj 1 x dnevno pokliči sošolca, prijatelja, sorodnika (lahko tudi preko socialnih omrežij) s katerim se ne moreš videti; povej jim šalo, kaj počneš, zastavi jim različne izzive, zaupaj jim svojo stisko, kako se počutiš, kaj pogrešaš…).
  6. ČISTOČA – ne pozabi pospraviti in počistiti svoje sobe (vsaj 1 x tedensko).
  7. DRUŽBENO KORISTNO DELO – pomagaj pri hišnih opravilih, kuhanju, pospravljanju, delu na kmetiji, javi se za opravljanje nujnih nakupov za vse domače (v trgovini, lekarni)…
  8. STRAH, TESNOBA, NEMOČ – če občutiš omenjena občutja se lahko obrneš na starše ali preprosto kontaktiraš naslednje naslove, ki ti jih prilagam.

Ne boj se jih poklicati ali jim pisati, saj so tam zaradi nas, da nam pomagajo v različnih stiskah!

Svetovalna delavka: Barbara Jazbec

Usmeritve za učence si lahko tudi natisneš —> USMERITVE ZA UČENCE